Cara menghitung kebutuhan protein sesuai berat badan

Karena berat badan ideal, aktivitas kategori sedang, dan sehat tidak perlu ada koreksi jumlah kalori lebih lanjut. Nilainya adalah angka yang wajar standar untuk menilai apakah seseorang memiliki Berat Badan ideal, terlalu kurus, gemuk, terlalu gemuk, atau bahkan obesitas.

Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi kalori per hari dan wanita kalori per harinya. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi. Sebelum mengetahui berapa kebutuhan kalori Anda, ada baiknya Anda mengetahui apa itu kalori.

Setelah dikurangi Kkal, berarti sisa kalori yang harus dipenuhi adalah Kkal. Di Belanda konsumsi keju dan mayonaise juga harus diperhatikan karena kandungan kalorinya sangat besar. Dengan kata lain, Anda mengurangi kkal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi

Berikut penjelasan singkatnya: Seiring dengan berjalannya waktu, Rumus Broca telah mengalami berbagai modifikasi. Rumus ini bisa kamu gunakan sendiri untuk menghitung kebutuhan kalori dari segala umur, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Berat dan tinggi badan adalah faktor yang sangat bervariasi pada tiap orang. Untuk makan malam yang ringan-ringan saja karena malam cenderung sedikit aktivitas sehingga energi makanan yang berlebih akan diubah menjadi lemak tubuh.

Berat badan anda 50 kg: Nah, sekarang kamu sudah mengetahui rumus cara menghitung kebutuhan kalori yang kamu perlukan dalam sehari. Berikut penjelasan lengkapnya: Selain itu, di Indonesia juga sering digunakan perhitungan Kebutuhan Kalori Basal yang lebih simpel, yaitu: Namun, persepsi langsing maupun atletis bagi setiap orang ternyata berbeda-beda.

Rumus WHO dibagi sesuai dengan kategori umur. Jadi sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng. Rumus tersebut adalah: Diakses dari www. Pierre Paul Broca dan kemudian dipopulerkan oleh Dr. Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh.

Kemudian pada tahunDr. Tubuh kemudian memakai energi tersebut sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas kita. Ibu C tergolong kurus. Sama seperti halnya rumus BMI, formula Broca juga memiliki kekurangan tersendiri, sehingga mungkin tidak terlalu bagus sebagai acuan melakukan diet berat badan bagi wanita Asia.

Bayi berusia bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi kkal per hari.

10 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dewasa dan Anak-anak

Begitulah kurang-lebih seputar bagaimana caranya menghitung kebutuhan kalori tubuh kita dalam suatu hari. Namun, sebetulnya Anda bisa mengetahui berapa kebutuhan kalori Anda tanpa repot coret-coret di kertas, ataupun memegang kalkulator.

Guna menjaga berat badan, kamu mungkin sudah mengetahui apa saja makanan rendah kalori yang perlu dikonsumsi dan makanan tinggi kalori yang perlu dihindari. Nah, ukuran lingkar pergelangan tangan bisa menjadi cara menentukan berapa berat ideal seseorang.

Beradasarkan rumus Brocca, BBI seseorang dihitung sebagai berikut: Sekiranya kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah kkal, maka silahkan Anda konsumsi makanan dan minuman yang total kalorinya adalah kkal.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Dalam perhitungan menggunakan rumus Harris Benedict kebutuhan energi dari tujuh sampel direratakan dengan hasil Indek Masa Tubuh: Memiliki bentuk tubuh yang ramping bagi perempuan atau body atletis bagi kaum pria adalah sebuah kondisi badan yang didambakan.

Jika ujung jari tengah dan ujung ibu jari bisa saling menindih, maka anda tergolong Ukuran Kecil Small.Menghitung Kebutuhan Kalori Sesuai Berat Badan Dan Aktivitas mengutip & mencoba menghitung kalori ancientmarinerslooe.com: Kalori dibutuhkan untuk memberikan energi pada tubuh agar dapat berfungsi dengan ancientmarinerslooe.com: New-Ratnaw.

Cara menghitung kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, karena akan dihitung berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, komposisi tubuh, aktivitas, hingga keadaan fisik masing-masing. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama.

Dua orang yang kembar sekalipun akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Perhitungan jumlah kebutuhan energi, kebutuhan protein, kebutuhan karbohidrat dan kebutuhan lemak yang dilakukan pada beberapa sampel seperti hasil diatas.

Dari sampel tersebut perhitungan dilakuakn dengan m endata nama, umur, berat badan, tinggi badan, mengkategorikan aktivitas fisik anggota kelompok, m enghitung kebutuhan energ i menggunakan rumus Harris Benedict.

Cara menghitung kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tinggi dan berat badan serta laju metabolisme - OkayDoc Kebutuhan kalori total setiap orang berbeda-beda. Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan ancientmarinerslooe.com: Diah Ayu Lestari.

ยท cara menghitung kebutuhan karbohidrat protein lemak cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan makanan yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat bagaimana cara menurunkan berat Author: cara menurunkan berat badan. 1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI.

Pada tahunseorang ahli matematika dari Belgia, Adolphe Quetelet mengilhamkan satu formula yang Author: Editor Choizes.

Cara menghitung kebutuhan protein sesuai berat badan
Rated 0/5 based on 55 review